Aktiv und beweglich bleiben - gesunde Gelenke sind das `A´ und `O´ für eine hohe Lebensqualität. Aber auch wenn es bereits `zwickt´, kann man noch etwas tun.
Es gibt heute in unserer `zivilisierten Welt ´ ab einem bestimmten Alter kaum noch Menschen, die 100% gesunde Gelenke haben. Bei den `Ü50 ´ findet man ganz wenige Personen, die nicht zumindest gelegentlich über Rückenschmerzen, Knieprobleme oder andere gelenk-bedingte Störungen klagen. Und da die Menschen heute älter werden, summieren sich die Beschwerden natürlich im Laufe der Zeit immer mehr.Auf der anderen Seite ist genau diese Generation noch aktiv wie nie. Da wird z.T. intensiv Sport betrieben, man frönt seinen Hobbies und ist bis ins höhere Alter `mitten im Leben´ und gesellschaftlich und kulturell dabei.
Nicht unterschlagen darf man, dass heute die Zahl der jüngeren Menschen mit Gelenkproblemen drastisch zunimmt. Auf der einen Seite bedingt durch Sportarten mit vielen abrupten Bewegungsabläufen, auf der anderen Seite aber auch bedingt durch eine chronische Unterforderung des Körpers und der Gelenke durch Bewegungsmangel und einseitige Haltung bei dauerhafter Computernutzung.
Wie Dr. Marcus Schmitt-Sody, ärztlicher Direktor und Chefarzt des Medical Park Chiemgau, in der Studie der Apotheken Umschau sagt, liegt die Wahrscheinlichkeit eines 65jährigen für Gelenk-Abnutzungserscheinungen bei über 90%.
Weitere Zahlen zu Gelenkproblemen in der deutschen Bevölkerung sind: Etwa 40% haben zumindest einige Male im Jahr mit Gelenkproblemen zu tun, 17,5% der Befragten haben häufige Beschwerden und 6% leiden unter chronischen Problemen.
Für den Erhalt gesunder Gelenke sollte man
- sich vernünftig und nicht einseitig ernähren - als Grundlage für die generelle Gesundheit, aber auch als Voraussetzung für gesunde Gelenke.
Das heißt: Wenig Fast Food, Fleisch und Wurst, dafür mehr Obst, Gemüse, Milch bzw. Milchprodukte und viel Fisch (Omega-3-Fettsäuren) zu sich nehmen. - sich regelmäßig gelenkschonend bewegen und `sanften Sport´ treiben. Gymnastik, Schwimmen, Rad fahren, Walken... kann dem Knorpel verstärkt Nährstoffe zuführen und den Knorpelstoffwechsel stimulieren.
- möglichst wenig gelenkbelastende Sportarten und Freizeitbeschäftigungen mit abrupten Stopp- und Drehbewegungen betreiben, wie Fussball, Skifahren, Snow-Boarding, Handball, Tennis, Squash, Bungee Jumping...
- aber auch Bewegungsmangel vermeiden, z.B. durch stundenlanges Computer-Spielen, und sich immer mal wieder zwischendurch bewegen (siehe dazu den Gelenk-Ratgeber von ATRO ProVita)
- versuchen, ein vernünftiges Gewicht zu halten und Übergewicht möglichst abbauen. Schwere Menschen sind einfach zu schwer für ihre Gelenke und schädigen sie allein durch die dauerhafte erhöhte mechanische Belastung. Die gute Nachricht dazu: Bereits eine dauerhafte Gewichtsreduktion um nur 1 KG kann das Risko von gewichtsbedingtem Gelenkverschleiß um bis zu 10 % senken!
- zusätzlich regelmäßig eine gelenkunterstützende Nahrungsergänzung, z.B. GELASTIN Gelenk-Proteine, zuführen und so die Gelenke gezielt unterstützen.
Das neue Gelenk-Collagen FORTIGEL ® in GELASTIN liefert die Bausteine zur Regeneration der Gelenkknorpel und regt die körpereigene Produktion von Knorpelsubstanz an.
FORTIGEL ® besteht aus ca. 20 verschiedenen Aminosäuren, die aufgrund ihrer Struktur besonders gut vom Körper aufgenommen werden. Daher kann es im Gelenk seine regenerative Arbeit besonders effektiv erfüllen.
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